29 junho 2009

Como Dormir?

A melhor maneira de dormir é aquela que permita o relaxamento total dos músculos, principalmente as musculaturas das costas, da região lombar, dorsal e cervical, as quais durante todo o dia não têm descanso.

Dormir de bruços: é proibido dormir de bruços, pois força o lombar e a cervical; acentua problemas de lordose, lombalgia e escoliose.

Barriga para cima: só aceito se colocado um almofadão embaixo dos joelhos, a fim de evitar lombalgia. O joelho semilevantado faz encaixar o quadril e compensar a lordose (curvatura da lombar). Utilizar travesseiro baixo, para não forçar a cabeça e a cervical.

Posição fetal: é a posição mais recomendada. Esta posição consiste em ficar de lado com as pernas levemente dobradas, o travesseiro deve preencher o espaço entre colchão, ombro e cabeça. Muitas
vezes um travesseiro entre os dois joelhos aumenta o conforto nesta posição. É a posição mais recomendada.

Lombalgia: Contratura crônica da musculatura da lombar.
Lordose: Curvatura acentuada da lombar acima da normalidade.
Escoliose: Curvatura da coluna na forma de S, onde um dos ombros fica mais baixo que o outro, transformando a coluna num formato da letra S.

4 Comentários:

PROJETO NOVO IMPULSO disse...

Xanguinho boas suas dicas, vamos dormir melhor agora hehe.
A paz

saudepelasplantas disse...

Muito bom esse post. Nâo sabia que minha posição favorita era tao prejudicial.

xanguinho disse...

Valeu parceiro. Fico grato que posso te ajudado ter uma boa noite de sono

abraços fique com Deus

xanguinho

xanguinho disse...

É verdade, as vezes dormimos de qualquer maneira, que pensamos que não fazem mal algum.

abraços fique com Deus.

xanguinho

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